Du har set dem arbejde med andre på Sport Club Internacional Trøje gymnastiksalen, og du har sandsynligvis en ven eller to, der har haft succes med en personlig fitness -træner. Du synes måske, at det er ret ligetil at ansætte en. Korrekt legitimationsoplysninger, check. Tilgængelig tidslot, der fungerer med din tidsplan, kontroller. Gebyr, du er glad for at betale, tjek. Selvom det ofte kan være så enkelt, er sandheden, når den vedrører at finde den ideelle personlige fitness -træner til dig, jo meget mere indsats du lægger i din søgning, jo bedre vil dine resultater være. Ja – ligesom med at træne – det meget mere, du giver, det meget mere du får. Her er hvad det kræver for at finde din bedste personlige træner pasform.
Trin et: Bliv ægte med dine mål
Sjovt nok, dette trin er en masse mennesker springer over, men ifølge certificerede professionelle undervisere er det vigtigt. Spørg dig selv, hvordan ser succes ud? ”Jeg kan fortælle, at jeg vil have et godt forhold til en klient, når de har definerbare, fornuftige mål – og de ved, at det ikke er let at nå disse mål eller ske natten over,” siger Adrian Richardson, en certificeret professionel træner for Fitbit Instruktør app. Tag et øjeblik og få det klart, hvad du vil have fra dette potentielle partnerskab, og vær oprigtig over, hvor meget du er klar til at gøre for at komme dertil. ”Når du kan omfavne processen, og du er klar til at lægge i arbejdet, har vi den stærkeste forbindelse, og du vil se de bedste resultater,” siger Richardson.
Trin to: Overvej at gå virtuel
Det er en almindelig misforståelse, at virtuel træning er ineffektiv, men hvis du nogensinde har forsøgt at matche Lea Rouse’s træk i Fitbit Instructor -appen, ved du, at det ikke er tilfældet. ”Jeg har hørt folk sige, at virtuelle træningssessioner ikke er svære,” siger Rouse, en certificeret personlig træner og ernæringskonsulent, ”og jeg fortæller dem bare, at de bare ikke har fundet det ideelle program endnu.” Et virtuelt partnerskab er en fantastisk mulighed, hvis din tidsplan ikke er i overensstemmelse med en lokal træners tid.
Trin tre: Søg og studerer
Henvisninger, gymnastikforsøg og internetsøgninger vil introducere dig til både lokalt og virtuelt træningstalent. At tjekke trænerens eget websted og sociale kanaler er også en god måde at lære deres fitnessfilosofi at kende. Husk, at dette er en person, som du har til tillid til temmelig intim information, så jo meget mere du forbinder med dem fra starten, det meget mere behagelige dit arbejdsforhold vil sandsynligvis blive. Når du har fundet en eller to (eller flere!) Konkurrenter, er det tid til at komme i kontakt.
Trin fire: Stil dem spørgsmål
Bevæbnet med et telefonnummer eller en e -mail -adresse, og dine mål krystalklare i tankerne, kan du med sikkerhed nå ud til trænerne på din liste. Du vil arbejde med nogen, der kender deres ting, så bekræft først legitimationsoplysninger. National Strength and Conditioning Association (N.S.C.A.), National Academy of Sports Medicine (N.A.S.M.) og American College of Sports Medicine (A.C.S.M.) er alle velrenommerede.
Ud over legitimationsoplysninger vil du spørge om træningsstilarter, og hvad du kan forvente af en session. ”Spørg om alle specialiteter, som træneren måtte have, især hvis du er blevet såret, er ved at komme sig efter operation eller træne under eller efter en graviditet,” foreslår Fitbit -instruktørtræner Rouse. Det er også vigtigt at vide om logistik foran, så spørg om tilgængelige træningssessioner, placering og gebyrer.
Trin fem: Del dine historier
Hvis du kan lide, hvordan spørgsmålet og svarperioden gik, er det bedste, du kan gøre næste, fortælle dem om dig selv. Ikke kun vil dette give din potentielle træner en klar idé om, hvor du er fitness-vis, deres reaktioner og handlinger vil hjælpe dig med at måle, hvor behagelig du er med dem. Rouse gør det klart, at din sundhedshistorie er afgørende, ”Jeg kan godt Arsenal FC Trøje lide at vide om enhver ondt, smerte, skade eller ulykke, som din krop har oplevet,” siger hun. ”Det hjælper mig med at finde og højre ubalance meget hurtigere, før vi kommer i gang. På den måde fortæller du mig ikke om den rotatormansjetkirurgi, du havde for et par år siden, 20 minutter til en udfordrende push-up-session. ” Fordi ouch.
Trin 6: Forbered dig på succes!
Du gjorde det! Du reserverede en prøvesession med en træner – kongrater! Her er to sidste ideer for at sikre dig, at du starter på den ideelle fod fra Fitbit -instruktørtræner Richardson og Rouse:
Vent ikke til din første session for at komme i gang. “Lav en let træning på dine egne tre dage før din træning, noget du er komfortabel med som en tur, gymnastiksession eller en klasse,” siger Rouse. ”På den måde føles din første træning sammen ikke som et så chok for systemet,” siger hun.
Drik vand, søvn og bliv fokuseret. ”Korrekt forberedelse natten før og dagen for din første træning er nøglen,” siger Richardson. “Sørg for at få kvalitetssøvn og hydrering, spise en lille snack, bære ordentligt tøj og en masse vigtigt – fokus på det arbejde, vi udfører sammen – ikke alt andet, der foregår i dit liv.”
Husk at begå to En personlig træner foretager en stor investering i dig selv. Du bruger penge og Uruguays fodboldlandshold Trøje tid på at nå dine sundheds- og fitnessmål. Mens masser af sandsynligvis kunne hjælpe dig med at komme i form, er det ekstra vigtigt at finde den bedste pasform, når det vedrører din personlige kondition. Afhæng af din tarm, vær oprigtig over, hvad du vil, og du er sikker på at møde det ideelle match for at få resultater til at ske. Gå og få ’em!
Disse oplysninger er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet til at erstatte medicinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller tilstand. Kontroller altid med din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fitnessrutine.
Kate Holt
Kate Holt er indholdsforfatter til FitStar af Fitbit. Hun er en livsstils- og produktforfatter, en entusiast på sociale medier, og – efter en kop kaffe – en hurtig historiefortæller. Hun var en tidligere borger i Italien, hun begyndte sin skrivning af besættelse og oversatte videospilscripts fra engelsk til italiensk, og har nu mange app -lanceringer og hundreder af blogartikler i sin portefølje. Hun løb sit første maraton i 2009, men i disse dage finder du hende løb op og ned sandklitter med sine unge sønner i San Francisco.